Melhore a sua Postura no Escritório

Hoje temos mais uma #dicadesaudePM ! :) . Já prestou atenção à forma como se senta na sua cadeira? Ao ler este post é provável que esteja sentado à secretária... Pois é a altura perfeita para melhorar a sua postura! ;)

Hoje em dia a maior parte da população tem um trabalho que envolve estar sentado à secretária quase 8 horas por dia e acredite, muitas dores de costas podem ser evitadas se aplicar estas 5 dicas:

1. Mantenha a cabeça e o pescoço alinhados e relaxe os ombros; 2. O ecrã do seu computador deve estar ao nível dos seus olhos e a um braço de distância; 3. Mantenha o antebraço e mãos em linha recta em relação ao teclado; 4. Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira (prefira cadeiras ajustáveis e com suporte lombar); 5. Apoie os pés no chão e evite cruzar a pernas, já que irá provocar um desvio postural e colocá-las sobre pressão.

Fácil? Manter esta postura irá contribuir para uma diminuição nas dores de costa e aumentar a sua qualidade de vida! :)

E lembre-se!!! Fomos feitos para mexer, por isso, sempre que possível levante-se, caminhe um pouco e aproveite para se esticar. . Fontes: Women's Health online

#Osteopatia