O que comer na praia

Continuamos numa onda de praia, mas a verdade é que este post é para todos os dias de calor!

Com este calor, apetece comida fresca, leve e já agora, que contribua para nos sentirmos hidratados (já fizemos um post sobre alimentos ricos em água).

Hoje deixamos-lhe mais alguns para acrescentar à lista e encher a sua marmita de coisas boas! ;)

#1. Abacate Cru - 83% de água, lípidos, hidratos de carbono, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco, vitamina B2 e vitamina C.

#2. Polpa de Açaí (congelada) - 88,7% de água, lípidos, hidratos de carbono, fibra, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco, vitamina B2 e B6.

#3. Arroz integral cozido -70,1% de água, hidratos de carbono, fibras, fósforo, potássio, cobre, zinco, vitamina B1 e B6.

#4. Abóbora cozida - 86,4% de água. (A água da cozedura é rica em potássio, fósforo e fibras).

#5. Agrião cru - 93,9% de água, cálcio, potássio, vitamina C e fósforo.

#6. Brócolos cozidos - 90,1% de água, hidratos de carbono, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina B3 e C.

#7. Couve flor cozida - 94,3% de água, fibras, fósforo, potássio e vitamina C.

#8. Espinafre Cru - 94% de água, proteínas, hidratos de carbono, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, carotenoides, vitamina B1, B2, B6 e C.

#9. Kiwi - 84% de água, vitamina C, E, B6 e B3, potássio, zero colesterol, efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos.

#10. Manga - 82,3% de água, hidratos de carbono, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássop, cobre, zinco, carotenoides, vitamina B1, B2, B6 e C.

#11. Melancia - 92% de água, nutrientes entre os quais licopeno e glutationa

#12. Pepino - 96,8% de água, fósforo e potássio.

Depois de vermos todos estes ingredientes, que tal juntá-los numa salada fresquinha e colorida. E para a sobremesa - fruta, é claro! ;)

.

.

.

Fonte: Sapo Lifestyle>Saúde>Bem-estar>Alimentos que o ajudam a hidratar