6 Super Alimentos para um Super Cérebro!

O Cérebro é o centro de comandos do nosso corpo. Alimentá-lo com o melhor combustível e ter uma atitude positiva são meio caminho para um cérebro mais saudável! ;)

Na semana passada falámos-lhe da Spirulina, hoje apresentamos-lhe outros 6 super alimentos que com certeza tem na sua despensa e são ótimos para o cérebro! ;)

. Amêndoas: A noz que contém maior quantidade de vitamina E que ajuda a reduzir o declínio cognitivo;

. Azeite: rico em antioxidantes e gorduras monoinsaturadas, previne doenças cardíacas;

. Chocolate Negro: rico em antioxidantes, quanto mais escuro for o chocolate melhor! ;)

. Mirtilos: ricos em antioxidantes e antocianinas (que evitam a produção de radicais livres);

. Óleo de Côco: Ajuda a controlar o peso, prevenindo excesso de peso (crê-se que o excesso de pêso pode estar relacionado com algum declínio cognitivo);

. Oregãos: Mais antioxidantes!

Como pode ver, os denominadores comuns da maioria destes alimentos são os antioxidantes. Provavelmente já ouviu este termo inúmeras vezes, mas sabe porque são tão importantes?

Os antioxidantes são substâncias que evitam a formação de radicais livres (que favorecem o envelhecimento das células e o aparecimento de doenças como o cancro). Podemos dizer que são um "elixir da juventude" já que combatem o envelhecimento celular e ajudam a prevenir doenças.

Os principais antioxidantes presentes em alimentos são as vitaminas A, C e E, flavonoides, carotenoides, lipoceno, omega-3 e selénio.

Aquilo que come influencia directamente a saúde do seu cérebro. Pode escolher dar-lhe imensas coisas boas como as que vimos acima... Ou não! Mas pense, se o seu corpo sofre com "junkfood", imagine o que acontece ao seu cérebro!

Ao praticar uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais estará a prevenir uma série de doenças, ao mesmo tempo que oferece o melhor combustível ao seu cérebro! ;)

Tenha uma alimentação saudável, cuide de si e seja mais feliz! ;)

.

.

.

Fontes: Livestrong.com - 19 Best Brain Superfoods | TuaSaude.com - antioxidantes

#Nutrição #MedicinaPreventiva