Como começar a correr

Começar a praticar exercício físico pode parecer um bicho de sete cabeças, mas com alguma ajuda, pode passar a ser um dos momentos mais agradáveis no seu dia! ;)

Hoje damos-lhe algumas dicas para começar a correr regularmente!

O objectivo: correr 30 minutos

(sem ser o pior momento da sua vida)

Antes de cada corrida caminhe energicamente durante 5 minutos para aquecer e no fim caminhe mais 5 para reduzir o ritmo cardíaco! ;)

Dê corda aos sapatos e comece hoje! 😉

Siga a tabela a baixo para começar a correr com prazer em apenas 7 semanas, de forma gradual:

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Baseado no plano de corrida da treinadora Elizabeth Corkum.

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